Το καλοκαίρι είναι η εποχή που περνάμε περισσότερο χρόνο έξω, αλλά και εκείνη κατά την οποία το δέρμα μας εκτίθεται εντονότερα στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Η προστασία της επιδερμίδας δεν αφορά μόνο την αποφυγή του εγκαύματος, αλλά είναι βασικό στοιχείο πρόληψης για σοβαρές δερματικές βλάβες, ακόμη και για καρκίνο του δέρματος.
Όπως επισημαίνει η Dr. Elizabeth Hale, δερματολόγος και αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια στο NYU Langone Medical Center και ανώτερο μέλος του Skin Cancer Foundation: «Το 90% των σημαδιών πρόωρης γήρανσης στο δέρμα προκαλείται από τον ήλιο. Η καθημερινή προστασία είναι απαραίτητη, όχι προαιρετική.»
Σκίαση: Η πρώτη γραμμή άμυνας
Η σκιά είναι το απλούστερο και αποτελεσματικότερο μέσο προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Τι δείχνει η επιστήμη: Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), η παραμονή σε σκιασμένο περιβάλλον μειώνει την έκθεση σε UV ακτινοβολία έως και 75%, αν και δεν την εξαλείφει πλήρως λόγω αντανάκλασης από επιφάνειες όπως νερό, άμμος και τσιμέντο.
Ο Δείκτης UV σε χώρες όπως η Ελλάδα συχνά ξεπερνά το 8–9 (πολύ υψηλός), άρα η σκίαση είναι απαραίτητη ακόμη και σε μέρες με συννεφιά.
Τι να κάνουμε:
Χρησιμοποιούμε ομπρέλες, σκίαστρα, καπέλα με γείσο και γυαλιά ηλίου με UV400 προστασία.
Επιλέγουμε ρούχα με υψηλό UPF (Ultraviolet Protection Factor).
Αντηλιακό: Η καθημερινή ασπίδα του δέρματος
Η χρήση αντηλιακού μειώνει σημαντικά τις βλαβερές επιδράσεις της UVB και UVA ακτινοβολίας.
Σύμφωνα με την American Academy of Dermatology (AAD):
Αντηλιακό ευρέος φάσματος (broad spectrum) με SPF 30 ή υψηλότερο είναι απαραίτητο για καθημερινή χρήση.
Ανανεώνουμε το προϊόν κάθε 2 ώρες, ειδικά μετά από μπάνιο ή έντονη εφίδρωση.
Η επαρκής ποσότητα είναι περίπου 30 ml (δύο κουταλιές της σούπας) για ολόκληρο το σώμα και 1 κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο.
Ιατρικές επισημάνσεις
Η Dr. Elizabeth Hale τονίζει: «Το αντηλιακό δεν είναι για την παραλία μόνο. Είναι η καθημερινή ασφάλιση ζωής του δέρματός σας. Η χρήση του χειμώνα–καλοκαίρι μειώνει δραματικά τον κίνδυνο μελανώματος και καρκίνων του δέρματος.»
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Oncology (Green et al., 2011) έδειξε ότι η καθημερινή χρήση αντηλιακού SPF 15 και άνω μειώνει τον κίνδυνο μελανώματος κατά 50%.
Γενική φροντίδα του δέρματος: Ενυδάτωση και αποκατάσταση
Η έκθεση στον ήλιο, το θαλασσινό νερό και ο ιδρώτας απορρυθμίζουν τον υδρολιπιδικό φραγμό του δέρματος.
Συστάσεις για την υγεία του δέρματος:
- Καθαρίζουμε το πρόσωπο με ήπια καθαριστικά, κατάλληλα για τον τύπο δέρματος.
- Χρησιμοποιούμε ενυδατικές κρέμες με αλόη, πανθενόλη, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά.
- Αποφεύγουμε τη χρήση ρετινοειδών ή AHA/BHA τις μέρες με αυξημένη ηλιοφάνεια.
- Ελέγχουμε τακτικά το δέρμα για ύποπτες αλλοιώσεις ή σπίλους που αλλάζουν σχήμα, χρώμα ή μέγεθος.
Σημάδια κινδύνου:
Ακολουθούμε τη μέθοδο ABCDE για σπίλους:
Asymmetry (Ασυμμετρία)
Border (Ακανόνιστα όρια)
Color (Πολλαπλά χρώματα)
Diameter (Πάνω από 6mm)
Evolution (Μεταβολή στο χρόνο)
Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητούμε άμεσα ιατρική εκτίμηση από δερματολόγο.
Η φροντίδα του δέρματος δεν είναι εποχική υπόθεση
Η ηλιοπροστασία δεν αφορά μόνο τις διακοπές. Είναι τρόπος ζωής που μπορεί να μας προστατεύσει από σοβαρές δερματικές παθήσεις αλλά και να καθυστερήσει τη φυσική γήρανση του δέρματος.
«Το δέρμα θυμάται. Η βλάβη από τον ήλιο είναι αθροιστική. Ξεκινήστε να προστατεύεστε σήμερα, όποια κι αν είναι η ηλικία σας», συνοψίζει η Dr. Elizabeth Hale.
