Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνώνυμες με ξεκούραση, ήλιο και ανανέωση. Κι όμως, για αρκετούς, η επιστροφή στην καθημερινότητα συνοδεύεται από ανεπιθύμητα... «σουβενίρ»: βήχα, καταρροή, πυρετό, διάρροια ή γενική αδιαθεσία. Τι φταίει τελικά όταν επιστρέφουμε άρρωστοι από τις διακοπές και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;
Οι πιο συχνοί ένοχοι
Αλλαγή ρυθμών και εξάντληση
Η έντονη έκθεση στον ήλιο, οι ακανόνιστες ώρες ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και η έλλειψη ξεκούρασης δημιουργούν ένα "στρες" για τον οργανισμό. Το ανοσοποιητικό εξασθενεί, καθιστώντας μας ευάλωτους σε ιούς και λοιμώξεις.
Επαφή με μικρόβια σε δημόσιους χώρους
Ταξίδια με πλοία, αεροπλάνα, ξενοδοχεία ή καταλύματα κοινής χρήσης αυξάνουν την πιθανότητα έκθεσης σε ιούς και βακτήρια, ιδιαίτερα αν οι συνθήκες υγιεινής είναι ανεπαρκείς.
Γαστρεντερικές λοιμώξεις από τρόφιμα ή νερό
Η κατανάλωση αμφίβολης ποιότητας φαγητού ή νερού, ιδιαίτερα σε νησιά ή τουριστικές περιοχές με υπερφόρτωση επισκεπτών, μπορεί να οδηγήσει σε τροφικές δηλητηριάσεις ή ιογενείς γαστρεντερίτιδες.
Κλιματιστικά και απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας
Η συνεχής εναλλαγή μεταξύ ζέστης και κρύου αέρα από το κλιματιστικό είναι μία από τις συχνότερες αιτίες πονόλαιμου, ρινίτιδας και άλλων ιώσεων του ανώτερου αναπνευστικού.
Συχνά συμπτώματα κατά την επιστροφή
Πυρετός ή δεκατική πυρετική κίνηση
Καταρροή, βήχας, πονόλαιμος
Διάρροια, ναυτία, εμετός
Κόπωση, μυϊκοί πόνοι
Πονοκέφαλος ή δυσφορία στα ιγμόρεια
Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για ιογενείς λοιμώξεις ή ήπιες τροφικές ενοχλήσεις, που υποχωρούν μέσα σε 2–5 ημέρες με ξεκούραση και σωστή ενυδάτωση. Ωστόσο, σε περίπτωση παρατεταμένων συμπτωμάτων ή επιδείνωσης, καλό είναι να συμβουλευτούμε γιατρό, ώστε να αποκλειστεί κάποια βακτηριακή λοίμωξη ή άλλη παθολογία.
Πώς να αντιμετωπίσουμε τη «μετα-διακοπική» αδιαθεσία
Επαναφορά σε σταθερό ρυθμό: Ξεκουραστείτε επαρκώς, περιορίστε καφέ και αλκοόλ, και κοιμηθείτε σωστά για 2–3 ημέρες.
Καλή ενυδάτωση και διατροφή: Νερό, φρούτα, και ελαφριά γεύματα ενισχύουν την ανάρρωση.
Αποφυγή έντονης δραστηριότητας: Μην πιέζετε τον εαυτό σας να επιστρέψει αμέσως σε πλήρη ρυθμό εργασίας.
Αναλγητικά ή αντιπυρετικά: Αν τα συμπτώματα είναι ήπια, η χρήση παρακεταμόλης ή ιβουπροφαίνης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Προσοχή σε μεταδοτικότητα: Αν πρόκειται για ιογενή λοίμωξη, περιορίστε τις επαφές για να μην τη μεταδώσετε στο εργασιακό ή οικογενειακό περιβάλλον.
Πώς να προφυλαχθούμε στις επόμενες διακοπές
Πλένουμε συχνά τα χέρια μας και αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφών σε μέρη με αμφίβολη καθαριότητα.
Αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία και ενυδάτωση.
Ρυθμίζουμε σωστά τα κλιματιστικά και αποφεύγουμε τη χρήση τους στο φουλ.
Δεν παραμελούμε τη σωματική ξεκούραση - ακόμα και στις διακοπές.
Οι διακοπές τελειώνουν, αλλά η υγεία μας πρέπει να συνεχίσει δυνατή. Η επιστροφή με συμπτώματα αδιαθεσίας δεν είναι σπάνιο φαινόμενο - και, ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, αντιμετωπίζεται εύκολα με πρόληψη, φροντίδα και σωστή ενημέρωση.
