Οι εξετάσεις για το σχολείο ή το πανεπιστήμιό σου πλησιάζουν. Και το άγχος… έχει ήδη αρχίσει να κάνει τις πρώτες του εμφανίσεις. Όσο πιο κοντά έρχεται η στιγμή των εξετάσεων, τόσο πιο έντονα νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις, πως δεν θυμάσαι, ότι δεν έχεις σύστημα.
Η αλήθεια είναι πως το άγχος δεν πρόκειται να σε εγκαταλείψει πλήρως. Αλλά μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο. Πώς; Με σωστή προετοιμασία, μεθοδικότητα και – πάνω απ’ όλα – με οργάνωση. Το γραφείο σου, τα τετράδιά σου, ακόμα και το στυλό που χρησιμοποιείς παίζουν ρόλο. Έλα να δούμε παρέα πώς μπορείς να στήσεις ένα περιβάλλον που θα δουλεύει υπέρ σου, μειώνοντας το άγχος σου και εξασφαλίζοντάς σου περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας.
Το άγχος σε κάνει να νιώθεις ότι όλα αυτή τη στιγμή είναι ένα μεγάλο χάος. Όταν όμως γύρω σου τα πράγματα είναι τακτοποιημένα και άκρως λειτουργικά, το μυαλό βρίσκει την πολυπόθητη ηρεμία του. Το ίδιο είναι να γυρίζεις και να βρίσκεις ένα σπίτι άνω κάτω και το ίδιο να μπαίνεις σε έναν χώρο όπου δεν υπάρχει τίποτα εκτός θέσης;
Η σωστή οργάνωση δεν αφορά όμως μόνο τα ράφια ή τα συρτάρια σου. Αφορά κυρίως το πώς θα οργανώσεις την ύλη σου, το πρόγραμμά σου και τις συνήθειες σου. Είναι το πλαίσιο που σε βοηθά να νιώσεις ότι έχεις τον έλεγχο. Ακόμα και σε περιόδους εξετάσεων, όπου το άγχος είναι έντονο, αυτό είναι και ένα από τα βασικότερα εργαλεία επιτυχίας. Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις σε 5 απλά βήματα.
Βήμα 1: Στήσε έναν χώρο που να σε εμπνέει
Αρχίζουμε απ’ τα βασικά. Το γραφείο. Όχι, δεν χρειάζεται να είναι τεράστιο ή τέλειο. Αρκεί να είναι δικό σου και λειτουργικό. Καθάρισε την επιφάνειά του. Άφησε μόνο τα απολύτως απαραίτητα όπως π.χ: μια λάμπα, τετράδια, στυλό, σημειωματάρια, ίσως έναν πίνακα ανακοινώσεων ή ένα stand με το πρόγραμμα των εξετάσεων και το πρόγραμμα διαβάσματός σου.
Όλα τα υπόλοιπα, όσο όμορφα ή πρακτικά κι αν δείχνουν, απλώς αποσπούν την προσοχή. Οργάνωσε τα είδη γραφείου σου σε κουτιά, θήκες και συρτάρια. Ένας καθαρός και δομημένος χώρος δίνει σήμα στον εγκέφαλο πως έφτασε η ώρα για συγκέντρωση.
Βήμα 2: Η αξία των σωστών τετραδίων και εργαλείων
Δεν είναι όλα τα τετράδια ίδια. Και δεν είναι όλα κατάλληλα για κάθε χρήση. Χρησιμοποίησε ένα διαφορετικό τετράδιο για κάθε μάθημα – και φρόντισε να είναι ευανάγνωστα, με διαχωριστικά ή χρωματικούς κώδικες.
Σημαντικό επίσης είναι να χρησιμοποιείς στυλό που σε βολεύει. Όχι εκείνο που σε αναγκάζει να πιέζεις πολύ για να βγάλει λίγο μελάνι ή εκείνο που αφήνει μουντζούρες ακόμα και στην παλάμη σου. Επένδυσε σε μαρκαδόρους υπογράμμισης, sticky notes και σελιδοδείκτες. Μη γελάς! Όλα αυτά είναι μικρά βοηθητικά εργαλεία που κάνουν τη μελέτη πιο αποτελεσματική.
Βήμα 3: Φτιάξε πρόγραμμα… που να τηρείται
Είναι ωραία τα planners και τα ημερολόγια, αλλά ακόμα πιο ωραίο είναι να τα χρησιμοποιείς. Χώρισε την ύλη σου σε μικρές ενότητες και μοίρασέ τες σε εβδομαδιαίο πλάνο. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους και όχι στόχους όπως «να τελειώσω όλο το βιβλίο ιστορίας σήμερα». Άφησε χρόνο για επανάληψη, για μικρά διαλείμματα και – ναι – για ξεκούραση. Ένα πρόγραμμα σε βοηθά να μη χάνεις τον ρυθμό σου, να βλέπεις την πρόοδό σου και να διορθώνεις ό,τι πάει να ξεφύγει εγκαίρως.
Το πιο σημαντικό; Κράτα το πρόγραμμα ορατό. Είτε σε τοίχο, είτε στο γραφείο, είτε στο κινητό σου. Όσο πιο άμεσα το βλέπεις, τόσο πιο πιθανό να το ακολουθείς.
Βήμα 4: Κάνε τον χρόνο φίλο σου
Ο χρόνος είναι σχετικός. Μια ώρα συγκεντρωμένου διαβάσματος αξίζει όσο τέσσερις ώρες ξεφυλλίσματος. Μάθε να δουλεύεις με χρονόμετρο. Για παράδειγμα, 25 λεπτά διάβασμα, 5 λεπτά διάλειμμα. Αυτή η εναλλαγή δίνει ώθηση και προστατεύει το μυαλό από εξάντληση.
Χρησιμοποίησε ακόμη ρολόγια τοίχου, κλεψύδρες, ή ακόμα και εφαρμογές με ηχητικά εφέ. Ό,τι σε βοηθά να μένεις σε ρυθμό είναι καλό να το χρησιμοποιήσεις.
Βήμα 5: Δώσε προτεραιότητα στην ψυχολογία σου
Η οργάνωση δεν είναι μόνο θέμα υλικού εξοπλισμού. Είναι και ψυχικής αντοχής. Κάνε κάθε μέρα κάτι που σε αποφορτίζει. Για παράδειγμα, 10 λεπτά μουσικής, λίγη γυμναστική, μια σύντομη βόλτα. Αν βλέπεις ότι το άγχος σε μπλοκάρει, μίλα σε γονείς, καθηγητές ή φίλους. Δεν είσαι μόνος. Οι εξετάσεις δεν είναι η μάχη της ζωής σου. Είναι ένα ακόμη βήμα μπροστά. Κι εσύ μπορείς να το κάνεις ήρεμα και οργανωμένα.
Η μάχη "Άγχος vs Οργάνωση" θα παιχτεί ξανά και ξανά όσο πλησιάζουν εξετάσεις. Αλλά φέτος μπορείς να αλλάξεις το αποτέλεσμα. Με σωστά εργαλεία, καλά οργανωμένο περιβάλλον και μια συνειδητή προσέγγιση στην προετοιμασία, μπορείς να περάσεις όλη αυτή την περίοδο με περισσότερη ηρεμία και σιγουριά.
Καλή επιτυχία!
